BodyScan
Un recorrido silencioso por el mapa de tu cuerpo. Con cada atención que se posa, algo se suelta, algo se acomoda. Esta práctica cultiva presencia y regula, sin imponer. Solo al detenernos a sentir, el cuerpo encuentra su propio ritmo.
Una pausa para volver al cuerpo, sin juicio. Recorre cada parte de ti con atención suave y curiosa.
Observación Abierta
Observar sin juzgar se hace un poco mas liviano cuando el cuerpo es el paisaje. Esta meditación es una invitación a mirar diferentes focos de atención en el cuerpo, pintando de colores lo que antes estaba en oscuridad.
El Jardín
Hay un jardín en ti. A veces olvidado, a veces descuidado, pero siempre vivo.
Esta meditación es una invitación a visitarlo con presencia, a observar qué está creciendo, qué necesita luz, agua… o simplemente espacio para ser.
Sin juicios. Sin prisa. Solo estar allí, con todo lo que hay.